白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第(dì)15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低(dī)。白露(lù)是(shì)秋(qiū)天(tiān)的第(dì)三(sān)个节汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点气，表示孟(mèng)秋时(shí)节(jié)的(de)结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏(xià)天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点)空气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温(wēn)度下(xià)降速(sù)度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白(bái)，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多(duō)太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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