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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的(de)力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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