随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不grandma意思中文翻译，grandma是什么意思译少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前(qián)在(zài)国(guó)内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的(de)声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千grandma意思中文翻译，grandma是什么意思译ight: 24px;'>grandma意思中文翻译，grandma是什么意思译千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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