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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提(tí)高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体里经常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具(jù)排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的好处是(shì)非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用(yòng)到颈(jǐng)部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会(huì)导致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食(shí)结(jié)构(gòu)，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么(me)每(měi)天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是(shì)必(bì)备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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