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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(sh赓续前行是什么意思，赓续前进的意思ū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上赓续前行是什么意思，赓续前进的意思身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(g赓续前行是什么意思，赓续前进的意思āo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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