白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白露(lù)是秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们(men)就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束(shù)了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名“白(bái)露”。

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白(bái)露时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴(yīn)蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾(jí)病，同时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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