白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们(men)就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时(shí)间变(biàn)短，光(guāng)照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露(lù)凝(níng)。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露(lù)时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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