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　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中应多(duō)注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜(yú)伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自(zì)行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能(néng)增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息(xī)和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉(jué)地(dì)健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用于(yú)擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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