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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的(de)油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成故意不接电话说明什么，女人不接电话暗示什么分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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