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练瑜伽能(néng)提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧运(yùn)动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式(shì)子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常(cháng)生活(huó)压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的(de)状热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是(shì)学生(shēng)及(jí)高压(yā)力人(rén)群提(tí)高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多(duō)有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会不知不(bù)觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉(lā)伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要选择吸(xī)湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(z热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭hǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测(cè)试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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