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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修(xiū)身(shēn)塑形等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能(néng)的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原(yuán法西斯国家有哪几个)来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体(tǐ)内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。法西斯国家有哪几个p>

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会(huì)导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽(gā)不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完(wán)成的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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