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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前复刻版是正品吗，复刻是不是假货的意思滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚复刻版是正品吗，复刻是不是假货的意思(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然复刻版是正品吗，复刻是不是假货的意思的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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