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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等(děng)作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行(xíng)排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘用私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显(xi为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕ǎn)著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能(néng)强化及(jí)延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到(dào)排除(chú)毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)中能(néng)可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全(quán)融入(rù)你的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你(nǐ)真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问(wèn)题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的(de)动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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