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一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米，一小时(shí)步行(xíng)大约多少千米(mǐ)路(lù)程

　　步行是人类(lèi)基本的(de)活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步(bù)行(xíng)设计的，步行被公认为(wèi)世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心(xīn)率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症都有良(liáng)好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米？

　　正(zhèng)常成(chéng)年人步行(xíng)正(zhèng)常(cháng)的速度，一小时大概(gài)走3.6现实中真的可以把人玩坏吗-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析如下：

　　步行是(shì)人类基本的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为(wèi)步(bù)行设计(jì)的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即(jí)运动(dòng)后的心率控(kòng)制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄(líng)数(shù)，掘亩余能使糖尿病的发(fā)现实中真的可以把人玩坏吗病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心(xīn)脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量(liàng)，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵(líng)活，促(cù)进(jìn)人体血液循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以增(zēng)耐源(yuán)强消化(huà)腺的分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的(de)蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于(yú)防(fáng)治高(gāo)血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等(děng)症都有良好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以(yǐ)上(shàng)内(nèi)容参(cān)考 人民网(wǎng)-最好的运动是步(bù)行(xíng)

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