随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅由此，不少人都想寻找有效的助眠手黄喉要煮多久，黄喉要煮多久才能熟火锅段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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