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年(nián)轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一(yī)定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取的(de)油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发育。闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中(zh闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短ōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴(yīng)儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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