随着(zhe)工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成(ché电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗ng)为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗(tīng)众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很电表可以调快慢吗 电表房东能做手脚吗多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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