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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和(hé)平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧(yǎng)气(qì)带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组织及体内(却的部首叫什么名称拼音，卩是什么偏旁怎么念nèi)器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新(xīn)健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜却的部首叫什么名称拼音，卩是什么偏旁怎么念color: #ff0000; line-height: 24px;'>却的部首叫什么名称拼音，卩是什么偏旁怎么念伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能(néng)够增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调(diào)整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人群提(tí)高(gāo)学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真(zhēn)的可(kě)以达到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在(zài)选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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