睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高现在天(tiān)气热了有(yǒu)很多人都有(yǒu)睡(shuì)午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有(yǒu)些人会(huì)觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和(hé)没(méi)睡不(bù)就区别不大了？为什么睡(shuì)午觉(jué)的时候感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)的样子？的(de)。

　　关于(yú)睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的孩(hái)子智(zhì)商高(gāo)以及为什么不爱午睡的(de)孩子(zi)智商高，午睡一小(xiǎo)时相当于晚(wǎn)上几小时，11点睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童(tóng)睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么(me)区别，睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

睡午觉和(hé)不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智(zhì)商高

睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和(hé)不午(wǔ)睡的人相(xiāng)比(bǐ)，在精神状态(tài)、反应速度(dù)以及视(shì)力等方面可(kě)能(néng)会(huì)有一定(dìng)区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡的人(rén)，如果身体不出现(xiàn)不适症状(zhuàng)，且对(duì)于生活、工(gōng)作等(děng)无明显影响，不必(bì)午睡(shuì)也可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适(shì)当(dāng)午睡(shuì)，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不(bù)同(tóng)：部分人(rén)不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右(yòu)时，别(bié)人可能刚睡醒(xǐng)，还(hái)处于慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡(shuì)的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没有(yǒu)午睡的(de)人则开始精神不振，身(shēn)体感觉疲(pí)惫，工作和(hé)学习时难以集中(zhōng)精神，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的(de)人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或(huò)学习效(xiào)率便会有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡(shuì)的人群，由于大脑长时间得不(bù)到休息，可能会(huì)导致(zhì)人的反应速度变(biàn)慢(màn)，甚至出现目光涣散(sàn)的表(biǎo)现；

　　3、视力(lì)区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不四大灵猴的兵器叫什么名字午睡继续工作、学习等，长期如(rú)此(cǐ)，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可能会导致视物负担变重，久而久之，长(zhǎng)期不午睡(shuì)的人(rén)群可(kě)能会出现视力(lì四大灵猴的兵器叫什么名字)下(xià)降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主(zhǔ)要是(shì)由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良的(de)生活作息(xī)习(xí)惯、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期，一期(qī)为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期(qī)属于深度睡(shuì)眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人(rén)的脑力和体力均可得(dé)到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠(mián)期(qī)需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了(le)却(què)感觉没(méi)睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免(miǎn)紧(jǐn)张的脑力活(huó)动。

　　注意心(xīn)态放松，避(bì)免思虑(lǜ)过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持(chí)续，可在医生指导下服(fú)用加(jiā)深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不(bù)佳也可(kě)改(gǎi)用西药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静(jìng)安(ān)眠类的西药一定要在(zài)医生(shēng)指导下使(shǐ)用，以免自行服(fú)用导致(zhì)药物依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是好是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作(zuò)效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人(rén)的认(rèn)知功(gōng)能(néng)得到有(yǒu)效的提高(gāo)，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响(xiǎng)消化。

　　午饭后(hòu)不(bù)应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没(méi)消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量(liàng)控制(zhì)在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡(shuì)时(shí)间过(guò)长(zhǎng)也(yě)会(huì)容易(yì)使人睡(shuì)醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是(shì)不是(shì)很容易长胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不(bù)会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还有利于(yú)下(xià)午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时(shí)或者稍微散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果出现了(le)身(shēn)体不舒服的症状，需(xū)要及时(shí)的去医院(yuàn)就诊。

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