减肥零(líng)食可(kě)以(yǐ)吃吗

　　减肥零食是可(kě)以吃的。

　　减(jiǎn)肥零(líng)食通常可以适当的吃，但(dàn)是需要(yào)避(bì)免过(guò)量(liàng)的吃。虽(suī)然在(zài)减肥的阶(jiē)段(duàn)，但也需要补(2197的立方根是多少，216的立方根是多少bǔ)充营养物质，

　　如果(guǒ)根据自身的(de)情况，只(zhǐ)是少量(liàng)或者适量的吃零食(shí)，做到了摄入的热量低于消(xiāo)耗的热量，同样具有减肥的效果，但是并(bìng)不(bù)可以过量(liàng)的吃零食。

　　如(rú)果过量(liàng)的(de)吃零食会导致有多余(yú)的热量转化成脂肪堆积(jī)，从而会导致减肥(féi)的效果减弱。

减肥食品前十排行榜

　　减肥(féi)食品排行榜(bǎng)前10有：玉米，山药，红薯，土豆(dòu)，豌豆(dòu)，绿豆，红(hóng)豆，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是(shì)十大降(jiàng)压食品之一，也是减肥的最佳选择，玉米(mǐ)富含膳(shàn)食纤维，能(néng)解决便秘的问(wèn)题，最(zuì)重要的是(shì)，玉(yù)米是(shì)一种(zhǒng)非(fēi)常美(měi)味的食品，其吃法多种多样，不(bù)但可以煮着吃，还(hái)能烤着吃，所以减肥(féi)吃的话(huà)也不怕单调。

山药

　　山药是我们常(cháng)见(jiàn)的一种食材，我(wǒ)们常将(jiāng)其与骨头(tóu)或鸡(jī)肉搭(dā)配，熬成可口、营(yíng)养丰富的汤，当然有时也可以做成(chéng)醋(cù)滑(huá)山药(yào)，总(zǒng)之，它是一种(zhǒng)脂肪含量很低的食品。

红(hóng)薯

　　红薯是很多人都喜欢(huān)吃的，尤其是(shì)在冬天，吃(chī)烤红薯是很多人(rén)必(bì)选(xuǎn)的。

　　烤红薯口感甜(tián)甜的，棉棉的，而且热量也很低。

　　此外，红薯中的(de)膳食(shí)纤维(wéi)丰富(fù)，对于(yú)润(rùn)肠通便(biàn)和饱腹(fù)有很好(hǎo)的效(xiào)果。

土豆

　　许(xǔ)多人(rén)都喜欢吃土(tǔ)豆(dòu)，它不仅是一种美味的蔬(shū)菜，还是一种极富营养的蔬菜(cài)，其卡路(lù)里含量极(jí)低(dī)，所含(hán)的(de)维他(tā)命C非常高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌(wān)豆含有维他命B的含量比较高，其(qí)常见的(de)做法是将其与瘦(shòu)肉一起炒，这两种食(shí)物一起炒(chǎo)，能够补充每个人身(shēn)体所需的蛋白质。

　　而且豌豆制成(chéng)的小零食，在(zài)市场上(shàng)很受(shòu)欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿(lǜ)豆(dòu)是生活中常见的豆类食(shí)物，夏(xià)天(tiān)时绿豆(dòu)吃得比较频(pín)繁，能清热解(jiě)毒。

　　绿(lǜ)豆的做法是常把它和米(mǐ)饭一起煮(zhǔ)成(chéng)绿豆(dòu)粥(zhōu)，有时(shí)把绿豆(dòu)打成绿豆沙(shā)，再放进(jìn)冰箱冷藏。

红豆(dòu)

　　说(shuō)起红豆，很(hěn)多人会把它和相思(sī)联系在(zài)一(yī)起。

　　红豆的(de)医疗效果是非(fēi)常好的，常见(jiàn)的搭(dā)配就是红豆(dòu)薏米，但要注意选(xuǎn)择赤(chì)小(xiǎo)豆，这两者能帮助(zhù)去(qù)水肿(zhǒng)和湿气，对于(yú)减肥(féi)也有(yǒu)一定(dìng)的效果。

小米

　　小米的营养(yǎng)是(shì)众所周知的，喝小(xiǎo)米粥可以帮(bāng)助养胃，尤(yóu)其(qí)是现在很多(duō)人都(dōu)会有慢性胃炎的问题，可以经常(cháng)煮(zhǔ)小(xiǎo)米粥。

紫(zǐ)米

　　紫米是一种粗粮，其常(cháng)见的做法就是煮杂粮粥(zhōu)，而且这(zhè)种米(mǐ)很难煮，所以煮前一(yī)定(dìng)要(yào)提前泡2-3小时，里(lǐ)面含(hán)有很多(duō)维(wéi)生素和膳食纤维，有(yǒu)暖胃补(bǔ)血的(de)作用。

燕麦

　　许(xǔ)多(duō)人减肥时会吃燕麦(mài)来代替(tì)早(zǎo)餐、晚餐，有些人会觉得燕麦(mài)片(piàn)没有任何(hé)味道，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱腹(fù)感特别强(qiáng)，而且热量(liàng)很低(dī)，因(yīn)此成为减肥的热门食(shí)物之一。

容易饱腹又超(chāo)低热量(liàng)的零食-10种超(chāo)低卡(kǎ)减肥零食推荐榜单(dān)

　　 对(duì)于减肥的人(rén)来说很多东西都不能(néng)吃，可是看着那些都系就(jiù)忍不住的，那(nà)么几乎没有热(rè)量的零食有哪些呢？这些(xiē)零(líng)食还(hái)能饱腹，下面(miàn)我(wǒ)为大家详细的介绍(shào)一下10种超低卡减肥零食，感兴趣的小伙伴(bàn)们赶快来(lái)看一(yī)看吧(ba)。

1.纤麦消化饼干(gàn)

　　 味(wèi)道还不错(cuò)，吃(chī)起(qǐ)来是还可以，就是(shì)有点干巴巴的(de)，超市应该有卖(mài)，这一类(lèi)都(dōu)是(shì)低糖(táng)和无(wú)糖的!减肥(féi)的(de)姐妹可以(yǐ)试着入手哦!

2.醋(cù)昆布(bù)

　　 看过(guò)银魂的都(dōu)知道吧?醋昆布(bù)是日本(běn)的一(yī)种传统平民零食，因为好吃不贵，而(ér)且还顶饿(è)，酸(suān)酸的，第一次接触味道(dào)可能有点(diǎn)怪，但它(tā)是海(hǎi)带做的(de)根本吃(chī)不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是(shì)被刘诗诗种草的，是美(měi)国(guó)本土的水(shuǐ)果(guǒ)胡萝卜，这款零食吃起来(lái)的口感是(shì)甜(tián)甜脆(cuì)脆的，有点吃雪梨(lí)的感觉(jué)，因为只能进口，所以价格有点(diǎn)小(xiǎo)贵(guì)。

　　吃的(de)是蔬(shū)菜，很健(jiàn)康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个果冻(dòng)一个只有 13 卡，大概只有(yǒu) 20 分之一个馒头，又解馋又不(bù)胖的零食，吃到嘴里(lǐ)滑(huá)滑的，比普(pǔ)通果(guǒ)冻(dòng)吃起来更(gèng)有韧性。

　　更重要(yào)的是健(jiàn)康(kāng)，用的都(dōu)是(shì)天(tiān)然果汁(zhī)，没有添加(jiā)香精(jīng)。

5.防弹咖啡

　　 减肥(féi)圣品呀(ya)，主要原料是(shì)黑咖啡.少许草饲黄(huáng)油和椰子油或(huò)MCT油(即椰子油中提纯(chún)的中链甘油三酯)是(shì)美国企业家模仿西藏酥(sū)油茶做的，神奇(qí)的是喝(hē)了居然能(néng)燃脂，用它来代替部(bù)分早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧克力布(bù)丁(dīng)

　　 巧克(kè)力是(shì)大部分人的爱宠(chǒng)，鉴(jiàn)于其热(rè)量巨大，微胖界(jiè)人士更是视(shì)它为猛兽。

　　这(zhè)款巧克(kè)力布丁(dīng)，香浓丝滑，口口(kǒu)都仿(fǎng)若在吃纯正的巧(qiǎo)克力酱，不腻不涩(sè)。

　　关键(jiàn)是这样一杯101卡(kǎ)路里的热量比一杯酸奶(nǎi)还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味(wèi)有余(yú)，软糯(nuò)有度(dù)。

　　掰开嫩(nèn)嫩(nèn)的鱼(yú)肠，大颗大颗的芝(zhī)士粒赫然而现，让人惊喜不已。

　　一根才(cái)20卡路里的(de)小肉肠，吃得也很小资很放(fàng)心呢。

8.卡(kǎ)士 原态酪(lào)乳

　　 喜欢酸(suān)奶的朋友让我(wǒ)看到(dào)你们的(de)双手!酸(suān)奶算(suàn)是减肥圣品里(lǐ)最(zuì)不(bù)可或缺的食品(pǐn)之一，然而(ér)市面上很(hěn)多酸奶，口感虽(suī)然很(hěn)好，但是热量根本不低。

　　没准长期吃，反(fǎn)而肥(féi)三斤。

　　这款(kuǎn)酸奶是浓稠型的，口感浓(nóng)醇，奶香也很纯(chún)正不是假假的那种(zhǒng)。

　　这(zhè)样一(yī)杯仅有106卡路(lù)里的(de)热量哦。

9.艾拉(lā)厨房果(guǒ)泥(ní)

　　 真的(de)满口都(dōu)是纯纯(chún)的(de)果(guǒ)泥，一点水分都没有掺(càn)杂(zá)的那种(zhǒng)。

　　其(qí)实这款果泥是小宝宝的(de)辅(fǔ)餐但是在(zài)馋嘴国(guó)，食物怎么(me)会以年龄来分别呢?!不过，就因(yīn)为这款果泥(ní)是(shì)宝宝(bǎo)食物(wù)，所(suǒ)以是完全(quán)不添(tiān)加任何(hé)添加剂的，满嘴都是新鲜无公害的有机水果~健康又不长肉肉，每(měi)天都要(yào)在包包装上一(yī)袋(dài)才好。

　　比(bǐ)起水果，他们也(yě)太不占空间了(le)吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开始被(bèi)人安利的时候，我整(zhěng)个人是拒绝的芥(jiè)末我是(shì)真的不大(dà)能接受(shòu)的。

　　不过这(zhè)款烤海(hǎi)苔把(bǎ)芥末处(chù)理得(dé)较为巧妙(miào)，不太多，但是又(yòu)刚刚好。

　　配合脆脆(cuì)的烤海苔(tái)，确实有点睛之处了~而且，最为疲(pí)劳的时候(hòu)，来(lái)上一(yī)口，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也(yě)不用想着节(jié)食啦，这么多好(hǎo)吃又能力低的零食，让你(nǐ)轻轻松(sōng)松瘦下(xià)来(lái)，吃了(le)也不会有负罪感哦。

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