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瘦腿(tuǐ)可(kě)以跑步吗(ma)

　　瘦腿是可(kě)以(yǐ)跑步的。

　　如果(guǒ)想要瘦大腿跑(pǎo)步可以,日常生活(huó)中(zhōng)可以做有氧(yǎng)运动,有氧运(yùn)动可(kě)以进(jìn)行40~60分钟的有氧运(yùn)动。骑车一小时就(jiù)到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥(féi)是很有效的。减肥跑步每(měi)次(cì)要(yào)达到半个(gè)上时才(cái)能燃烧脂(zhī)肪,运动完后,推(tuī)荐压(yā)腿(tuǐ),或是拍(pāi)打揉(róu)腿,让腿(tuǐ)部放松。

瘦腿(tuǐ)有哪些(xiē)方法

　　1、空中(zhōng)踩自行车在做这个动作(zuò)时(shí)，伸直和垂(chuí)直动(dòng)作要(yào)做到位，并且停留几(jǐ)秒钟，这(zhè)样能(néng)锻炼到大小腿肌肉，达(dá)到瘦(shòu)腿(tuǐ)的效果。

　　用(yòng)腰部撑起，并(bìng)且腿部还有往上台。

　　能(néng)尽量把腿(tuǐ)拉直就拉直(zhí)。

　　2、每天扶着(zhe)墙做后(hòu)踢腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组(zǔ)，睡觉前趴在(zài)床上后踢腿，不但可以迅速(sù)瘦大腿(tuǐ)，还有(yǒu)提臀的(de)效果(guǒ)。

　　3、每(měi)天(tiān)做半蹲运(yùn)动，腿(tuǐ)分开(kāi)与肩同宽(kuān)，然后(hòu)慢(màn)慢往下蹲，但是不要(yào)完全蹲下去，蹲到一半(bàn)就像蹲马步那样，然(rán)后起身，如此反(fǎn)复做五十(shí)下(xià)。

　　开始时，如(rú)果做不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游(yóu)泳是很受欢迎的健(jiàn)身(shēn)活动。

　　专(zhuān)家们认为，如果想在(zài)游泳(yǒng)池(chí)中锻炼双腿，可(kě)在浅水(shuǐ)的一端跑(pǎo)步(bù)，或穿(chuān)若救生衣在深水的(de)一端做跑(pǎo)步(bù)动作。

　　水(shuǐ)的阻力会使双腿活动(dòng)比较(jiào)费力(lì)，须承受较大的震荡达到瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿买一(yī)只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位(wèi)从上向下刮，每个穴位刮20下，要快(kuài)速、用(yòng)力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。

　　最好是(shì)每天晚上睡觉(jué)之前刮(guā)，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

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