白(bái)露时早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差最(zuì)大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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