随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的(de)时一滴水多少ml 一滴水多少克候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎ一滴水多少ml 一滴水多少克ng)，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位一滴水多少ml 一滴水多少克产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但(dàn)是(shì)作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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