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　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄(xiè)器(qì)官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的(de)健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓(huǎn)日常(cháng)生活(huó)压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是(shì)您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学(xué)生及(jí)高(gāo)压(yā)力人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个(gè)过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全(quán)融(róng)入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课(kè)可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽(gā)风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生课之后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生>

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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