年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃深(公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表shēn)海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃(chī)鱼油等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的生活(huó)小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油(yóu)好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾(jí)病也(yě)需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年(nián)人(rén)每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂(zhī)公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的(de)生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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