白(bái)露(lù)，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四(sì)时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运(yùn)动有(yǒu乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗)利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí乌克兰有中国人吗，在乌克兰的中国人安全吗)拳(quán)等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺(fèi)部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而(ér)导(dǎo)致的疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的(de)时辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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