年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医生为(wèi)什么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多大年龄的人使(shǐ)用，四(sì)种(zhǒng)75寸电视长宽是多少人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ75寸电视长宽是多少)下的(de)生活(huó)小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用(yòng)对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：泉州电动车网 福建骑行网 75寸电视长宽是多少