随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目(mù)前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之(z三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容hī)所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒ三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容u)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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