白露，是“二十四节气”中的(de)第15个(gè)节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露(lù)是秋天的(de)第三个(gè)节(jié)气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们(men)就会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

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白露时早晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利(lì)于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由(yóu)于肺(fèi)阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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