白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时(shí)留意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户(hù)外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内(nèi)的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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