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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功(gōng)能的(de)器官，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。<颗粒状藕粉是假的吗，十块钱一罐的藕粉能吃吗/p>

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人(rén)的精神(shén)饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么(me)请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明颗粒状藕粉是假的吗，十块钱一罐的藕粉能吃吗，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选(xuǎn)大(dà)一点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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