年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停以10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适(yǐ)及(jí)鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适合多大(dà)年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以下的生(shēng)活(huó)小(xiǎo)知(zhī)识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它(tā)主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可(kě)以通过服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：泉州电动车网 福建骑行网 10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适