白(bái)露，是“二十四节(jié)气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分(fēn)地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zh一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27í)射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容(róng)秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27yì)天气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣(yī)不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的(de)生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是(shì)整个(gè)秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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