随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分(f唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么ēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian res唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么ponse，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的(d唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么e)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们(men)的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：泉州电动车网 福建骑行网 唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么