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哈密(mì)瓜(guā)减肥期间可以(yǐ)吃(chī)吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭(fàn)

哈(hā)密瓜减(jiǎn)肥期(qī)间可以吃吗

　　减肥(féi)期间(jiān)最好不好(hǎo)吃哈密瓜，因(yīn)为哈密瓜中的糖分含量很高(gāo)，是不利于控制(zhì)体重的。

　　如(rú)果(guǒ)实在想吃(chī)也是可以的，但是要注意只能少量的吃一点(diǎn)，而且要在其他的饮食(shí)上相对的(de)减(jiǎn)少(shǎo)摄入量，维持每日摄入的总热(rè)量不变(biàn)，这样才不会(huì)导(dǎo)致(zhì)体重增加。

哈密瓜适合什么时(shí)候吃(chī)

　　哈密瓜种类多达(dá)180多品种，有早熟(shú)夏瓜和晚(wǎn)熟冬瓜之分。

　　冬瓜耐(nài)贮存，可以(yǐ)放(fàng)到来年春天，味(wèi)道仍然新鲜。

　　夏季天(tiān)气较炎热，哈(hā)密(mì)瓜(guā)果(guǒ)品性(xìng)质(zhì)偏寒，具(jù)有疗饥、利便、益(yì)气(qì)、清肺(fèi)热止(zhǐ)咳的功效。

　　夏季吃哈(hā)密瓜可以清(qīng)热解暑，带来一丝凉意。

　　夏季的哈密瓜，由于温差比较大，糖分应该相(xiāng)对(duì)较高点，夏季的(de)哈(hā)密瓜比(bǐ)较甜。

　　冬季的(de)哈密瓜比较少病虫侵(qīn)害(hài)，品质优良(liáng)。

　　什么季(jì)节都有哈(hā)密瓜吃，不(bù)过数夏(xià)秋(qiū)冬(dōng)季较好(hǎo)。

哈密瓜的热(rè)量

　　每100克哈密瓜的热量为(wèi)34大卡(kǎ)。

　　哈密瓜是(shì)一种热量较(jiào)低(dī)的水果，含有的热(rè)量仅占(zhàn)成年人保持健(jiàn)康(kāng)每天所需(xū)摄入总热量的1%，且(qiě)哈(hā)密瓜(guā)中(zhōng)含(hán)有大量的(de)水分(fēn)，是一种典型的低热量高水分的(de)水果，即使是减肥的人也(yě)可以(yǐ)食用。

　　但哈密瓜中(zhōng)含有大量的糖分，普通哈密瓜的(de)含糖(táng)量约在15%~18%，部分(fēn)口感香甜的(de)哈密瓜含糖量会超过20%，制作成哈密瓜干后(hòu)，含糖(táng)量会超过60%及其以上，因(yīn)此哈(hā)密瓜需(xū)要适量食用，以(yǐ)免大量的糖分进(jìn)入人体后导(dǎo)致发(fā)胖(pàng)。

哈密瓜的(de)产(chǎn)地是哪里

　　哈密瓜(guā)的产地主要在新疆,新疆(jiāng)除少数高寒地带之外,大部(bù)分地区(qū)均产哈密瓜(guā),哈密瓜产于南疆师县、哈密和吐鲁番盆地,石(shí)河(hé)子一带(dài)也有,以哈密所产最(zuì)为著名,故称为哈密瓜。

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