5公里世界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少以及10公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)，5公里世界纪录多少中(zhōng)国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)是哪一年(nián)，5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)多少配速等问题，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整理以下的(de)知识答(dá)案：

5公(gōng)里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是(shì)男子(zi)纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前男子的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特定(dìng)的(de)学科或项目(mù)中最好的成绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录分(fēn)为体育(yù)赛事、世界(jiè)纪录和非体(tǐ)育(yù)赛事世界纪录。通常人们说到世界纪(jì)录是指体(tǐ)育(yù)赛事中产生的(de)世界纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为(wèi)4英里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世(shì)纪中叶开始(shǐ体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日(rì)在英(yīng)国伦敦举行(xíng)的职业比赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年(nián)列入；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常(cháng)大(dà)，急(jí)需补充(chōng)能量和营养(yǎng)物质。

　　如果(guǒ)空腹晨(chén)跑(pǎo)，胃容(róng)易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路(lù)里(lǐ)的能量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就(jiù)停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱(bào)着硬撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其实是身体在向(xiàng)你抗(kàng)议(yì)，这时就要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽(hū)略小伤小痛会(huì)让你付出惨重(zhòng)的(体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤de)代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望(wàng)能够创(chuàng)造(zào)个人最(zuì)佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过程，不要(yào)在(zài)乎自(zì)己(jǐ)的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑(pǎo)完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑(pǎo)者经(jīng)常参加月(yuè)月跑马、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于(yú)频繁(fán)的参赛是否(fǒu)值得提(tí)倡，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者的自身条(tiáo)件而定(dìng)。

　　值得(dé)注意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要(yào)总是挑战极限(xiàn)

　　在训练中(zhōng)，给自己施(shī)压，认为(wèi)自(zì)己还(hái)能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状(zhuàng)态不(bù)好(hǎo)就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快(kuài)步频的(de)70%为宜。

　　6、别(bié)被数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记录跑者的配速心律和运(yùn)动(dòng)轨(guǐ)迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些数(shù)据正驱使跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想(xiǎng)快就(jiù)快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松(sōng)的(de)45分钟之内(nèi)不补(bǔ)充能(néng)量，接下来日(rì)子你的(de)身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过(guò)后，饮食(shí)中(zhōng)碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录是(shì)多(duō)少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷(hé)兰(lán)亨厄(è)洛创造的，是男子(zi)纪(jì)录。

　　长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子(zi)，目前男子的(de)最快时(shí)间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录是(shì)由(yóu)埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克(kè)勒在荷兰(lán)的亨厄洛参加比赛时(shí)创造(zào)的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造(zào)的，创造(zào)的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参(cān)加比赛时创造(zào)的成(chéng)绩。

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