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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，华人在菲律宾危险吗，中国华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗人在菲律宾安全吗“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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