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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中(府试院试乡试会试殿试顺序，院试乡试会试殿试顺序记忆口诀zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持(chí)是相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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