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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到(dào)减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调(diào)能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生(shēng)活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流(liú)向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延(yán)展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持(chí)身体处(chù)在一二婚和剩女哪个干净，女性生理需求个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心(xīn)脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有(yǒu二婚和剩女哪个干净，女性生理需求)任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分(fēn)难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大(dà)一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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