练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通常可以(yǐ)提高性功能(néng)的(de)。

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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液(yè)至这些特(tè)定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得透过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，科兴是美国的还是中国的因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能(科兴是美国的还是中国的néng)改善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预(yù)防风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处(chù)在一个良好的(de)状态，使人(rén)的(de)精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的(de)体态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致(zhì)末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是(shì)放松，在一(yī)堂(táng)充满活(huó)力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(z科兴是美国的还是中国的hōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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