随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活2000克是多少斤 2000克等于多少公斤节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì2000克是多少斤 2000克等于多少公斤)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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