快走，６~７．５千米／小时。

公(gōng)里(lǐ)与(yǔ)千米的区别

　　公里是由(yóu)市制单(dān)位“里”的衍生的(de)一个单位，就(jiù)像公斤(jīn)与(yǔ)斤(jīn)是一样的，在本质上都(dōu)是属(shǔ)于中国传(chuán)统的单位，在日常生活中人们早(zǎo)已习惯用公里来表达距离的单位，所以这就(jiù)是现在依旧有人使用该单位(wèi)的原因。

　　千(qiān)米俗称公里，一(yī)般用(yòng)英文km(Kilometre)表示，在1790年5月的时(shí)候由法(fǎ)国科学家组(zǔ)成的(de)特别委员会定制的(de)标准，之后就一(yī)直延(yán)续下来(lái)，一(yī)公里=1000 米（公尺）= 1 0000分(fēn)米（公寸）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫米(mǐ)（公厘）。

　　但是中国人一般用(yòng)“里”用的多，很久以前(qián)就(jiù)有着(zhe)几里地的称呼，所以公里逐渐取代(dài)千(qiān)米在国(guó)人心中(zhōng)传播开来，现(xiàn)在基本上人们都是用公里来表示距(jù)离，但是1公里等(děng)于多少千米呢？其实还是1千米，都是可以相(xiāng)互进行换算的。

　　自1929年民国推行计量改(gǎi)革以来，一里就被特指为一市里，人们常说的“几(jǐ)里地(dì)”就是根据这个计量单位(wèi)来计算的(de)，而一里地(dì)就是500米(mǐ)，也就是1公里的(de)一(yī)半，所以现(xiàn)在人们再说(shuō)一公里等于(yú)多少千米的时(shí)候就不要弄混了(le)，一(yī)公里(lǐ)就是一千米，一里才是0.5千米。

散步时(shí)做到三宜：

　　一宜：轻松，犹如(rú)闲(xián)庭信步(bù)之(zhī)态，才能周身气(qì)血(xuè)平和，百脉畅通，是其他运(yùn)动(dòng)所不及的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐(suǒ)事烦身，要(yào)顺其自然(rán)，达到益智(zhì)养神。

　　三宜(yí)：循序渐进(jìn)，量力而行(xíng)，做到形动而不疲，否则容易伤身体。

　　散步的速度也有规定。

　　缓步是步频(pín)缓慢，步幅(fú)不大的步行，行走稳(wěn)健，每分钟约６０～７０步，适合于(yú)老年(nián)体弱者。

　　快步是(shì)步频稍快，步幅也不(bù)太大的步(bù)行，每分(fēn)钟约１２０步左右(yòu)，这种散步比(bǐ)较轻(qīng)快，可振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力量(liàng)。

　　还有一(yī)种比较自由的(de)逍遥步，时快(kuài)时慢(màn)，且走且停，行走(zǒu)一(yī)段路程后可以休息，继(jì)而再走。

　　步行方法还(hái)有很多。

　曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗　不管是那种形式(shì)的步(bù)行(xíng)，犹如(rú)文(wén)化艺(yì)术一样，没有一(yī)成(chéng)不变的固定模式。

　　即便(biàn)是(shì)同一个人，身体状况和兴(xīng)趣爱好也(yě)常有变化，因此，凡事随缘皆有(yǒu)味。

　　这个缘在步行中说来就是有恒：持之以(yǐ)恒(héng)；有序：循序渐进；有(yǒu)度(dù)：适度运(yùn)动(dòng)。

一公里(lǐ)大概多(duō)少步

　　正常(cháng)行(xíng)走一公里(lǐ)大约1666—2500步。

　　通常人每(měi)走一步(bù)约在0.6到0.4米之间，1公里等于1000米，走一公里需要(yào)走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的(de)走路姿势应该是(shì)抬头挺胸，目要(yào)平(píng)视(shì)，躯干(gàn)自然伸直；收腹，身体重心(xīn)稍向前(qián)移(yí)；上肢与下肢(zhī)配合协调，步伐适中，两(liǎng)脚落地有节奏感。

　　步(bù)行做到三宜

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步(bù)之态(tài)，才能周身(shēn)气血平(píng)和，百脉畅通，是其(qí)他运动所不及的。

　　二宜：从容(róng)和(hé)缓，不宜匆(cōng)忙，更不能琐事烦身，要顺其(qí)自然，达(dá)到益智养(yǎng)神。

　　三宜：循(xún)序渐(jiàn)进，量(liàng)力而行，做到形(xíng)动(dòng)而不疲，否则容易伤身体(tǐ)。

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