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伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事产弹力(lì)，这个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　张含韵当年发生了什么事，张含韵以前发生什么事　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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