老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的(de)心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也(yě)可以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的结(jié)合对(duì)您的健康(kāng)有积(jī)极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗大自然(rán)和(hé)社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能(néng)够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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