随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā100块钱值多少美元，100美元是几百元钱)快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(100块钱值多少美元，100美元是几百元钱xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模(100块钱值多少美元，100美元是几百元钱mó)拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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