白露，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气(qì)夏朝距今多少年，夏朝距今多少年2022，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天(tiān)最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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