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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可(kě)以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透(tòu)过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽(gā)是(shì)一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个(gè)良好的(de)状态(tài)，使人(rén)的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能(néng)会(huì)导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可(kě)不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写)是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它的(de)弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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