白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能(néng)会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺(fèi)部(bù)的(de)健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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