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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和王宝强学历，王宝强不是84年的吗地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚王宝强学历，王宝强不是84年的吗之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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