随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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